العادات السيئة Options

يجب أن يكون لديك خطة مُسبقَة لكيفية استجابتك عندما تواجه الضغط أو الملل الذي ستتعرض له عند التخلٌص من عادتك السيئة. ماذا ستفعل عندما تشعر بالرغبة في التدخين؟ كيف ستقضي وقتك وتستمرّ في حياتك الاجتماعية عندما تتوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟ ما هو الطعام الصِحي البديل الذي ستبدأ في تناوله بعد التوقُف عن تناول الوجبات السريعة.

سواء كنت تدخر للتقاعد أو تنشئ صندوقا للطوارئ ، فإن تخصيص الأموال وجمع الفائدة يمكن أن يقلل من التوتر حيث لا داعي للقلق بشأن المستقبل أو أي سيناريوهات “ماذا لو”.

لا شيء يوقف الأشخاص مثل رسالة نصية في منتصف المحادثة أو حتى نظرة سريعة على هاتفك.

عندما كنا أطفالا ، كان هناك العديد من الأشياء التي يمكننا اللعب بها في الهواء الطلق.

قد تعتقد أن وجود مكتب مزدحم ليس بالأمر الكبير. لكن هذا غير صحيح البتة. يمكن أن يؤدي عدم التنظيم إلى إعاقة نموك المهني وتقليل إنتاجيتك.

افعل هذه العادة التلقائية الجيدة شهرياً: استخدم الخدمات المصرفية عبر الانترنت لنقل بعضٍ من رواتبك إلى حسابٍ توفيريٍّ، و فعّل ميزة دفع الفواتير تلقائياً.

تعلم أن تضحك عندما ينهار كل شيء لأنه في بعض الأحيان سوف ينهار.

فابدأ بالتخلص منها واحدةً تلو الأخرى، وإذا كنت قادراً على التخلص منها دفعةً واحدة فأنت أحد القليلين الذين يستطيعون القيام بذلك، ولكن تأكد من ألَّا تعود إليها مرةً أخرى.

سنقوم أيضًا باستعراض بعض الأدوات النفسية التي يمكن استخدامها لتعزيز قوة الإرادة وتوجيه السلوك نحو الأهداف المرجوة. هذه الأدوات تشمل تقنيات مثل التأمل، والكتابة اليومية، وتحديد الأهداف الذكية، والتي يمكن أن تساعد الأفراد على التحكم في سلوكياتهم وتحسين نتائجهم في الحياة. من خلال هذه التقنيات، يمكن للأفراد أن يحققوا تقدماً كبيراً في التخلص من العادات السيئة. تعتبر هذه العملية خطوة مهمة نحو تحسين الذات وتطوير المهارات الشخصية.

يتكوَّن اليوم الذي يعيشه أيُّ شخصٍ عادي من العديد من المراحل المختلفة، والمراحل بدورها تتألف من لحظات. أعتقد أنَّه يمكننا القول إنَّ الحياة المملة تعني أنَّ اليوم يتألف من المراحل القديمة نفسها واللحظات القديمة نفسها مع غيابٍ شبه كاملٍ للتنوع. وأعتقد بأنَّه يمكننا القول إنَّ الحياة المثيرة تعني مراحل متنوعة، ولحظاتٍ لم نشهد لها مثيلاً من قبل، وتقلّباتٍ عاطفية، ومفاجآتٍ لا حدود لها.

بحلول المساء ، لا يتوقع عقلك أي تعرض للضوء الأزرق ويكون حساسا جدا له.

استشِر متخصصًا بالصحة النفسية (متخصص بعلم النفس أو طبيب نفسي أو استشاري) إذا وجدت أنك لا تستطيع التحكم في عادتك وخاصة إن كانت عادة خطيرة.

احدى الاستراتيجيات الفعالة للتخلص من العادات السيئة هي وضع الأهداف. يجب على الشخص تحديد أهدافه القصيرة والطويلة المدى بشكل واضح ومحدد. فالتحديد الجيد للأهداف يمكنه من تحديد الاتجاه الصحيح الذي يساعده في التخلص من مقالات ذات صلة هذه العادات.

عرّف نفسك من جديد على الإحساس بالجوع: دع جسدك يتوق فعلياً للغذاء قبل أن تأكل.